疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

pull ups的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
pull ups pull ups
Yotel's fitness room🤟🏼 หาที่พักไม่ขอไรมาก แค่น้ำแรง เตียงสะอาด และฟิตเนส24hr🏋🏻‍♂️ Neutral grip pull ups 10reps x3 ตอนเบเริ่มฝึกpull upแรกๆ เบก็เริ่มจากการจับแบบparallel grip แบบนี้ค่ะ เพราะจับถนัด และยกตัวได้ง่ายสุด เราใช้กล้ามเนื้อแขนช่วยด้วย แต่pointหลักๆ ของการฝึกดึงข้อ คือการใช้หลัง (lats) มากกว่า พอเราพอจะจับจุดได้ว่าดึงข้อเป็นยังไง ก็เริ่มฝึกการจับแบบหงายมือ (chin ups) และคว่ำมือ (pull ups) ตามลำดับ แล้วทำสลับกันไปเรื่อยๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้ได้ทุกส่วนค่ะ

Yotel's fitness room🤟🏼 หาที่พักไม่ขอไรมาก แค่น้ำแร...

2019-12-03 10:52:17 有 5,575 人說讚